四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?
肾钙化结石饮食需要注意什么
口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?
活菌活菌型乳酸菌的作用
秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!